nom

plus

moins

principes

Journée ou semaine type et les phases

diététique

Varié

nourriture saines

Effet durable

Pas d’effet secondaire

Nécessite d’employer un diététicien

La perte de poids est lente

C'est un régime hypocalorique équilibré qui respecte les besoins journaliers en nutriments et micro-nutriments. Il est personnalisé en fonction des gouts de la vie… et d’éventuelle maladie

Phase 1 : établissement du programme personnalisé avec la complicité d’un diététiciens

Phase 2 : programme de stabilisation

dissocié

L’aliment de la famille peut être manger à volonté

Régime simple

Perte rapide

Possiblité de faire quelques petit écarts

Risque de carence

Prise de poids dès l’arrêt

Fonte de muscle

Fatigue

Problème de peau ou anémie possible

À long terme, il est dur à suivre

L’association de plusieurs aliments fait grossir : on ne consomme donc que un aliments de chaque famille par repas

Semaine type

Lundi : de riz nature

Mardi : viande grillée (blanche ou rouge)

Mercredi : de fruits frais

Jeudi : poisson grillée

Vendredi : légume verts frais

Samedi : œuf à la coque ou omelette

Dimanche : produit laitiers.

Fibre

Ce régime est INTERDIT à toute personnes ayant des diverticule ou des problème intestinaux.

Perte rapide

Facile à suivre

Oblige à consommer le Fibre+

Peut poser des problème de Digestion

Ce régime consiste à augmenter le nombre de fibre dans le corps ( 30 à 50g au lieu de 25 à 30 g) On augmente la consommation de fruits, légume, pain complet. Et l’on prends un complément FIBRE+ que l’on fait (son, céréale…)

fricker

On ne perd pas le plaisir de manger

De vrai repas

Certains écarts sont autorisés

L’objectif est de maigrir vite et bien en apportant les nutriments nécessaires

Il peut durer 3 à 8 semaines

Petit déjeuner : 200g de fromage blanc à 0% de matière grasse, un yaourt nature, un fruit non pressé.

Déjeuner et diner :

Régime duncan

On ne perds pas le plaisir de manger.

Produit naturel

Perte rapide

Non frustrant

Peut se faire partout

Fatigue durant les premiers jours

Carence lors de la phase d’attaque.

Trop peu de gras, nécessaire à l’organisme

Lassitude pour ceux qui n’aime pas cuisiner

Risque de problème de santé, allant jusqu’à l’anémie.

C’est un régime encadrée constitué d’aliments qui facilite le retour à la normale.

Il comporte une phase d’attaque, une phase de croisière, une phase de consolidation et de stabilisation

Méthode TGV

Perte rapide

Alimentation saine

Outils Le Diet Care efficace.

Problème de santé, même si non dangereux et temporaire.

Risque de reprendre si on a pas très vite de bonne habitude

L’objectif de ce régime et de maigrir vite et bien tout en apportant les nutriments essentiels à l’organisme.

Cure de fruit

Ou

Hollywood

Purge intérieur

Pour celle et ceux qui aime les fruits

Simple à appliquer

À cumuler au régime soupe

Carence

Fatigue

Non diététique

Ne doit pas excéder quelque jours pour éviter la fatigue trop importante.

C’est un régime riche en fruit. Après avoir consommer un fruit, il faut laisser 2 heure avant de manger. Vous ne devez plus alors manger que cet aliment. Ce programme dure une semaine

Privilégiez l’ananas ou la papaye. On interdit de manger pendant 2 heure. Admettons que vous manger une viande, vous ne devez plus manger que cette viande. Les plats cuisinés sont interdits.

hyperprotéiné

Résultats immédiat, la perte est uniquement graisseuse

Pas de sensation de faim, sensation de bien être, il est simple à suivre

Il est primordial qu’il soit suivi, sans quoi il peut s’avérer dangereux,

Risque de Céphalès,

Déréglement menstruel

Complément sont obligés

Sachet qui le constitue sont à surveiller car les règles les concernant ne sont pas très stricte

Risque de fatigue cardiaque et rénale

Fort risque de reprise à l’arrêt.

Ce régime est possible uniquement sous contrôle médical et sur une durée trés courte. Il s’adresse aux personnes qui ont besoin de maigrir rapidement en vue d’une intervention chirurgicale. Les repas se composent surtout de protéines, de vitamine et de muinéraux apportés par les fruits et légumes

Les légumes à faibles apports de glucides sont recommandés (concombre, radis, épinards… on apporte deux cuillères d’huiles pour les matières grasse essentiels, les produits laitiers 0% sont recommandés.

Jeûne

(je vous en parle mais en aucun cas faites le : je l’ai fait inconsciemment : le résultat fut très simple : abonnement chez le médecin et l’hôpital)

Très rapide, purge intérieurement, sensation de faim qui disparaît après 2 jours.

Carence

Risque de maladies ( peu de défense immunitaire)

Incompatible avec une vie sociale

Fatigue forte

Fonte musculaire

Reprise très forte dès que l’on recommence à manger normalement

Accident cardiaque fort probable.

A la base religieux, il est devenu un régime régime que l’on dit suicide biologique. Le principe est dangereux de simplicité : on n’apporte au corps que de l’eau.

Et bien : de l’eau

Varié

On ne perds pas le plaisir de manger

Peu de risque de carence

Cette méthode est contraignante

On ne mange pas en fonction de l’envie.

Le principe est de se basé sur un régime qui prends appui sur l’horloge biologique, ce qui permet aussi de manger tout ce qui nous plaît.

Petit déjeuner : repas crucial de la journée : lipides, protéines, sucre lents.

Déjeuner :

Protéine animale, sucre lents et fibre

Goûter : glucides énergétique et gras végétaux

Diner : protéines légère, légume, salade

Régime mayo

Il est efficace

Facile à suivre et à mettre en place

Économique

Peu se conjuguer à une vie sociale

Reprise des kilos rapide

Carence inévitable

Peu de variété

Faim qui se rappelle souvent à votre bon souvenirs

Ne peut excéder 14 jours sans risques de complications métabolique

Répartition des repas mauvaise

Régime de 14 jours, qui se restreint à 800 à 1000 Kcal par jour. Les matière grasses, féculentq, légumes secs, sucres et laitage sont interdit.

Il est impératif de consommer 6 œufs par semaine.

Petit déjeuner

½ pamplemousse

Café ou thé sans sucre

Déjeuner :

2 œufs ou 100g de viande

1 portion de légumes

½ pamplemousse

Diner :

2 œufs

1 portions de légumes

1 toast ou une biscotte

méditérannéen

Maintien à long terme,

Génial pour les gourmands

Évite de tomber dans la mal bouffe ou permet d’en sortir, au choix

Vous aurez un teinte de pêche à la fin !

Difficile à suivre dans des bistrots

Il n’est pas réellement amaigrissant, il s’agit plutôt d’une cure de santé.

Non efficace si on ne diminue pas l’apport calorique

Ce régime est davantage un mode de vie qui se base sur une alimentation saine. La consommation de viande est moins importante que dans la vie quotidienne, les laitage présent en quantité raisonnable et l’on privilégie les légumes

Entrée : tartare de tomates au basilic
- Plat : penne aux tomates et épinards
- Dessert : coupe de fruits de saison
- Boisson : eau et un verre de vin autorisé